Programme d'auto-thérapie pour transformer votre stress en sommeil profond – sans passer des heures en thérapie
Apprenez à retrouver un sommeil profond et réparateur en :
Identifiant les causes profondes de votre stress,
adoptant des méthodes simples et efficaces pour rester calme même dans les moments les plus intenses,
apprenant à vous endormir plus facilement, à limiter les réveils nocturnes et à vus réveiller reposé(e).
ILS L'ONT TESTÉ !
Léonie
Ce module m'a permis de diminuer ma peur de faire des insomnies et j'ai appris à faire des siestes. Du coup, j'ai retrouvé le sommeil après 10 années de pure galère, alors merci Delphine.
Karl
J'ai à nouveau le soleil dans mon coeur. Ce module m'a permis de m'apaiser comme il y a bien longtemps que je ne l'avais pas ressenti. J'ai compris tellement de choses, merci!
Margot
Merci encore Delphine ! J'ai été soulagée en suivant ce module : j'ai beaucoup compris sur mon anxiété et sur mon sommeil, je me sens déjà mieux et je vais maintenant continuer à mettre tout en pratique.
Marc
Je recommande : les vidéos et les exercices sont clairs, tout est bien expliqué et facile à mettre en œuvre.
Je suis vraiment content d’avoir appris tout ça…
et surtout, j’ai retrouvé le sommeil !
Alors merci.
Vous vous reconnaissez dans l'un de ces scénarios ?
Être épuisé(e), irritable, et avoir des difficultés à vous concentrer dans la journée,
Redouter le soir ou les réveils nocturnes, et ne plus savoir quoi faire pour vous rendormir,
Vous réveiller en étant aussi fatigué(e) qu'en vous couchant, comme si la nuit n'avait servi à rien,
Vous avez la sensation d'être prise(e) dans un cercle vicieux : moins je dors et plus c'est difficile de dormir,
Vous n'arrivez pas à vous apaiser, vous ruminez, vous vous sentez mal,
Vous avez l'impression d'avoir "déréglé" votre sommeil.
J'ai essayé de rassembler le maximun d'informations utiles sur ce pack de 2 modules :
Le premier de 1h, rapide à suivre, pour apprendre à s'apaiser,
et le second pour retrouver le chemin de la sérénité et du sommeil.
Que contient t-il ?
Ce programme basé sur le TCC vous permet d'agir sur votre anxiété pour la faire diminuer. Vous pourrez choisir les méthodes qui fonctionnent le mieux pour vous.
Accès complet à vie pour progresser à votre rythme.
Comprendre les mécanismes du stress
Reprogrammez votre cerveau pour mieux gérer le stress en comprenant ses mécanismes internes et en entraînant votre système nerveux à retrouver le calme, même en situation intense. Repérer rapidement les pensées qui alimentent la spirale négative, ajuster vos comportements avec plus de facilité.
Modifier vos pensées, adapter vos comportements
Adoptez de nouvelles habitudes de pensée pour sortir des ruminations mentales et de la peur de ne pas dormir; et adoptez des comportement qui vont dans le sens du bien-être et de la détente nécessaire à un sommeil de qualité.
Comprendre l'insomnie et la peur à l'origine de l'insomnie
Apprenez à identifier les mécanismes qui perturbent votre sommeil pour mieux les déjouer. Prenez conscience de l’impact profond de votre hygiène de vie sur la qualité de vos nuits et améliorez-la, pour un sommeil apaisé.
Des techniques de gestion des émotions
Maîtrisez des techniques puissantes de relaxation comme la méthode de Schultz, la relaxation profonde de Jacobson, avec des sessions guidées à télécharger, et des techniques en lien avec le corps comme la crise de calme, la méthode TIPI (technique d'Identification de Peurs Inconscientes).
La Méthode EFT (Emotional Freedom Technique)
La méthode EFT est une technique de libération émotionnelle version classique et version positive vos permettra de diminuer vos peurs de faire une insomnie et de redevenir rationnel.
La sieste
Vous découvrirez en quoi la sieste peut devenir un véritable allié bien-être dans votre quotidien. Ce module vous apprendra à lâcher prise et à intégrer la sieste comme un rituel de récupération.
Reprogrammation positive pour améliorer le sommeil
Grâce à des exercices simples à faire avant de vous coucher, vous apprendrez à reprogrammer positivement votre esprit pour retrouver un sommeil profond et réparateur.
Hypnose pour redormir
Vous pourrez écouter et télécharger un audio d'hypnose spécialement conçu pour retrouver le sommeil.
Je vous recommande de l'écouter plusieurs fois : plus vous l'écoutez, plus vous reprogrammez votre esprit à la détente.
De quoi serais-je capable à l'issue de ce programme ?
Je comprendrai comment l'anxiété fonctionne, comment elle se met en place, comment elle est diminuée et ce qui la maintient,
Je pourrai utiliser des techniques en gestion des émotions pour la diminuer, modifier les pensées et les comportements qui maintiennent mes problèmes de sommeil,
Je n'aurai plus peur d'être fatigué,
Je pourrai enfin retrouver le sommeil.
J'aurai tous les ingrédients pour pouvoir lâcher prise.
Rejoignez une communauté de plus de cent personnes
qui ont déjà choisi de reprendre le contrôle sur leur stress et de retrouver un sommeil apaisé.
Prêt à relever le défi pour retrouver votre sommeil?
En rejoignant le programme, vous découvrirez des outils puissants pour reprendre le contrôle, apaiser votre esprit et retrouver le sommeil.